Nu luaţi masa pe fugă, evitaţi dulciurile, beţi multe lichide, dar nu carbogazoase, şi faceţi mişcare cel puţin 30 de minute pe zi. Sursa: Northfoto
Balonarea abdomenului nu vă face doar să arătaţi mai graşi, ci provoacă şi disconfort fizic. Puteţi evita această stare, fără un efort prea mare, apelând la exerciţii fizice, dar şi dacă vă oferiţi suficient timp pentru a savura mâncarea.
Printre cauzele care produc balonarea se numără şi consumul de lichide carbogazoase, dar şi dulciuri, care, prin digestia lor produc o cantitate mare de dioxid de carbon. „Stomacul vi se balonează din cauza gazului care se acumulează în intestin şi nu doar din cauza apei din stomac”, afirmă medicul internist Doru Cristian Gavrilă, de la Policlinica Nr. 2 din Brăila.
Uneori, starea de balonare poate semnala şi complicaţii mai grave, cum ar fi boli de ficat sau digestive, neplăceri frecvente legate de balonare fiind şi starea de oboseală, lipsa poftei de mâncare şi scăderea capacităţii de efort intelectual.
Antrenaţi-vă musculatura abdomenului
Prea puţine fibre, lichide şi activitate fizică pot cauza constipaţie, care provoacă la rândul ei balonare. Ca să evitaţi aceste neplăceri, puteţi apela la o dietă bogată în fibre, cereale, fructe, legume, alune şi seminţe.
De asemenea, este indicat să beţi multe lichide şi să faceţi sport cel puţin 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână. „Activităţile fizice, mai ales cele care antrenează musculatura abdominală, şi consumul de alimente proaspete vă ajută să evitaţi starea de balonare”, afirmă medicul Doru Cristian Gavrilă. Bine ar fi să evitaţi conservele şi murăturile, deoarece produc multe gaze în intestin.
Mersul zilnic pe jos, consumul de lichide necarbogazoase, fructe şi legume care au un conţinut bogat de celuloză previn constipaţia. Încetinirea tra