Pentru a dobândi o formă fizică de invidiat, trebuie să faceţi zilnic exerciţii atât la sala de fitness, cât şi acasă. Aspectul exterior şi o bună condiţie fizică s-au transformat, Pentru a dobândi o formă fizică de invidiat, trebuie să faceţi zilnic exerciţii atât la sala de fitness, cât şi acasă.
Aspectul exterior şi o bună condiţie fizică s-au transformat, în zilele noastre, într-o necesitate pentru ambele sexe. Dorinţa de a avea un corp în formă, o dezvoltare armonioasă a musculaturii, dar şi un organism sănătos îi motivează pe bărbaţii de toate vârstele să apeleze la serviciile sălilor de forţă şi a instructorilor specializaţi.
Orice bărbat îşi doreşte să aibă un corp bine lucrat. Cel puţin aşa susţin instructorii de fitness care recomandă ca exerciţiile fizice să nu fie făcute pe o perioadă strict delimitată de timp. "Pentru a obţine aspectul mult dorit şi muşchii frumos reliefaţi, bărbaţii trebuie să respecte un program zilnic de exerciţii, timp de doi, chiar trei ani", ne-a explicat Pavel Târsână, instructor de fitness la o sală din Capitală.
El a adăugat că "activitatea fizică trebuie să devină un mod de viaţă, un obicei zilnic precum spălatul pe dinţi. În alte ţări, drumul la sala de fitness sau de aerobic şi-a luat locul printre ritualurile zilnice ale oamenilor".
Se lucrează întâi grupele mari de muşchi
O zi pe săptămână de mers la sala de fitness nu este însă de ajuns dacă doreşti să obţii rezultate eficiente şi de durată. Antrenorii recomandă ca drumul la sala de exerciţii să se facă de cel puţin două ori pe săptămână, în funcţie de programul fiecăruia. "Dacă cel care apelează la sala de fitness este începător, exerciţiile trebuie făcute timp de trei zile pe săptămână, cu o zi pauză. După două-trei luni se poate ajunge chiar la patru zile, cu o zi pauză", a spus Târsână.
Exerciţiile încep prin lucrarea grupelor