Consumarea salatelor cu sosuri de la fast-food si lipsa somnului sunt printre cele mai frecvente greseli pe care le fac si cei care cred ca traiesc sanatos.
Cuvantul „salata” ii face pe oameni sa creada ca mananca sanatos, insa daca peste ea se adauga sosuri e ca si cum ai manca hamburger la castron, avertizeaza nutritionistii citati de publicatia americana „Prevention”.
Mai putin de opt ore de somn pe noapte, cresteri in greutate care nu sunt luate in seama, nefolosirea atei dentare pe langa periuta si ignorarea durerilor sunt alte greseli stupide, care va pot afecta grav sanatatea. Nutritionistii americani si romani le explica si ofera solutii pentru a nu avea de suferit.
1. Comandati salate cu maioneze sau crutoane la fast-food. Astfel de adaosuri cresc numarul de calorii cu pana la 200-300. „Salatele cu sosuri intra in aceeasi categorie cu burgerii. Aceste sosuri sunt facute din maioneza, ceea ce inseamna ca aduc in organism grasimi”, subliniaza Alina Dia, medic specialist diabet si nutritie la Centrul medical „Sanatatea ta”, din Capitala. O solutie pentru ca salata sa aiba putine calorii este sa renuntati la diferitele tipuri de branza sau la crutoane, cum sunt cele din salatele Cesar.
Inlocuiti salatele simple, din cateva frunze verzi si cativa morcovi, cu cele dintr-o varietate de legume. Pentru gust, adaugati o lingurita de ulei de masline si lamaie.
2. Uitati sa folositi ata dentara. Chiar persoanele care au grija de dantura lor uita sa foloseasca ata dentara o data pe zi sau cel putin de doua ori pe saptamana, cum este recomandat. „Dintele are patru sau, dupa caz, cinci fete. Putem sa curatam cu relativa usurinta cu ajutorul periutei trei dintre ele, care sunt mai mari si mai bine expuse in cavitatea bucala. Fetele dintelui in contact cu dintii vecini sunt mai greu de abordat”, explica Bogdan Bader, medic stomatolog BB
