Dietele pe care le încerci nu mai funcţionează, deşi aveau efecte "miraculoase" atunci când aveai 20 de ani? Ar trebui să ştii că odată cu trecerea anilor, organismul fiecărei persoane se schimbă, de aceea o dietă alimentară trebuie modificată în funcţie de vârsta ta.

Chiar dacă consumi aceleaşi alimente ca şi atunci când aveai 20 de ani, consumul de energie a organismului scade odată cu creşterea vârstei. De aceea trebuie să ai un regim alimentar şi o activitate fizică corespunzătoare vârstei pe care o ai.

Pentru a afla ce alimente trebuie să stea la baza unei alimentaţii sănătoase şi cum putem fi mereu în formă la orice vârstă, doctorul Maria Niţescu ne-a oferit câteva sfaturi.

Potrivit doctorului în timpul verii, aportul caloric trebuie redus pentru că energia pe care organismul o consumă scade. "Consumul normal de energie este calculat pentru o temperatură a ambientului de 10 grade Celsius. Fiecare creştere duce la scăderea cu 0,5 % a consumului de energie. Fiecare grad sub această temperatură duce la o creştere a consumului de energie", explică doctorul.

De exemplu, o femeie de 30 de ani care are 50 de kilograme are nevoie zilnic de 1200 de calorii. "Aceste calorii reprezintă energia pe care femeia o consumă în condiţii de repaos. Dacă este o persoană activă trebuie să mai adăugăm calorii şi astfel ajungem la 2000 de calorii pe zi. La fel, dacă persoana face sport numărul de calorii creşte. Pentru că vara trebuie să reducem numărul caloriilor, ajungem la 1600-1700 de calori pe care trebuie să le consume zilnic", spune Maria Niţescu.

Mergi pe jos şi slăbeşti un kilogram pe săptămână

Maria Niţescu spune că pentru a slăbi, o persoană nu trebuie să se înfometeze, ci trebuie să reducă cantitatea de alimente pe care le consumă. "Poţi să înlocuieşti friptura şi cartofii prăjiţi cu o salată la care adaugi o bucată de piept de pui la gr