O dietă bogată în morcovi, nuci sau seminţe te ajută să-ţi menţii pielea sănătoasă peste iarnă. În această perioadă, tenul are nevoie de vitaminele A şi E, pentru a-şi menţine vitalitatea. Vitaminele şi mineralele naturale sunt elemente nutritive esenţiale pentru creşterea imunităţii şi menţinerea frumuseţii pielii. Elementele nutritive se obţin din crudităţi, lactate, carne de pasăre, ficat şi oleaginoase.
Vitamina A pentru un ten tânăr
Retinolul, retinalul şi acidul retinoic sunt substanţe înrudite din punct de vedere chimic, reunite generic sub denumirea de vitamina A .
Vitamina A şi precursorul ei, betacarotenul, pot fi procuraţi din morcovi, lactate, ou, unt, ficat, spanac şi broccoli.
Vitamina A are un rol important în diverse procese fiziologice: îmbunătăţeşte vederea şi menţine supleţea pielii, înlăturând petele care apar cu timpul. Necesarul zilnic variază în funcţie de vârstă şi de sex.
Alte vitamine bune pentru piele
Vitamina E asigură sănătatea ţesuturilor, având efect hidratant şi de protecţie faţă de acţiunea nocivă a radiaţiilor solare. Folosită intern, dar şi sub formă de aplicaţii locale, vitamina E regenerează celulele şi grăbeşte cicatrizarea. Principalele surse de vitamina E sunt cerealele, uleiurile vegetale, legumele verzi, nucile, ficatul şi produsele lactate.
Vitamina F menţine sănătatea ţesuturilor. Cele mai importante surse din care o putem procura sunt seminţele şi uleiurile.
Vitamina H asigură integritatea pielii şi a musculaturii. O găseşti în germenii de grâu, ficat, drojdia de bere şi nuci.
Vitamina B5 , numită şi acid pantotenic, grăbeşte cicatrizarea rănilor şi menţine sănătatea pielii capului şi a mucoaselor. Principalele surse sunt legumele, fructele, cerealele integrale, lăptişorul de matcă ş