Decât să stai ore întregi numărând oiţe şi încercând să adormi, preia controlul somnului tău învăţând care sunt greşelile de evitat pentru a scăpa de insomnie şi a te odihni cum trebuie. Sunt multe lucruri despre care crezi că te ajută, dar de fapt ele lucrează împotriva ta şi mai rău de obosesc. Iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le urmaţi ca să nu fiţi afectaţi de insomnie.
Nu lua pastile împotriva insomniei înainte să încerci o metodă naturală
Somnul este ceva care ar trebui sa vina in mod natural si nu indus de chimicale. Somniferele au efecte adverse negative ce includ dependenta psihica si fizica, somnolenta in timpul zilei, etc. Si cand te opresti din administrarea acestor sedative, vei avea insomnie cateva zile bune, ceea ce te va face sa te apuci din nou de luat pastile. Studiile arata ca terapia este o solutie mai buna, care nu va avea aceste efecte secundare neplacute.
Nu te baga mai devreme în pat cu speranţa că până la urmă vei adormi la ora dorită. Îţi vei prelungi insomnia
Este gresit, deoarece cu cat mai mult timp petreci in pat seara de seara fara sa dormi, cu atat mai mult il vei asocia cu starea de alerta si nu cu cea de relaxare si odihna. Iti vei obisnui gresit corpul sa creada ca trebuie sa fie treaz cat sta in pat. Este foarte important sa te bagi in pat numai cand iti este somn. Petrecand mai putin timp in pat, nu vei mai fi frustrat ca nu poti sa adormi si vei asocia patul cu sentimente mai pozitive.
Nu există un număr magic de ore de somn pentru a fi odihnit
Este intr-adevar foarte important pentru sanatatea ta sa dormi suficient in fiecare noapte, dar nu exista un numar „magic" de ore la care trebuie sa ajungi pentru a fi sanatos. Depinde de cum te simti tu si cat de obosit esti la sfarsitul fiecarei zile. Numarul difera de la persoana la persoana. Daca tu functionezi bine cu numai 6 ore de somn pe n
