"Beţi cel puţin 2,5 litri de lichide pe zi", este sfatul trâmbiţat zi de zi de medici. Dar ce fel de lichide şi mai ales ce fel de apă bem sunt dilemele cele mai importante. În general,
"Beţi cel puţin 2,5 litri de lichide pe zi", este sfatul trâmbiţat zi de zi de medici. Dar ce fel de lichide şi mai ales ce fel de apă bem sunt dilemele cele mai importante.
În general, pierderile de săruri şi minerale trebuie compensate cu ajutorul lichidelor bogate în săruri. Deoarece în timpul verii, mai ales prin transpiraţie, organismul pierde în afară de lichide şi o mare cantitate de săruri minerale, specialiştii recomandă ca în zilele caniculare, când transpirăm, să consumăm cel puţin doi litri şi jumătate de lichide pe zi, în special apă minerală.
De ce este recomandată apa minerală, în ce moment al zilei sunt asimilate mai bine sărurile, cum trebuie ales tipul de apă benefic pentru sănătate sunt câteva dintre întrebările la care încercăm să vă oferim un răspuns în continuare.
În perioada verii, spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Chimie Alimentară, un aport insuficient de apă sau lichide poate avea consecinţe serioase: de la apariţia ameţelilor, a leşinului până la scăderea tensiunii arteriale şi apariţia tulburărilor neurologice.
De aceea, pentru a preveni astfel de neajunsuri este recomandat consumul apei minerale, mediu mineralizate, deoarece apa potabilă sau cea îmbuteliată slab mineralizată (plată) nu fac decât să potolească setea şi să refacă nivelul de lichid, dar nu pot înlocui pierderile de săruri. Această suplimentare este necesară mai ales în cazul celor care au un nivel scăzut al calciului din sânge (hipocalcemie). În general, pentru un adult, este recomandat un aport zilnic de 900-1.200 mg de calciu.
De asemenea, magneziul participă la protecţia împotriva stresului, a îmbătrânirii premature