ARMONIA TRUPULUI Jennifer Lopez va spune ceva? Sau, mai bine zis, la ce va ganditi cand auziti numele actritei? La posteriorul ei, bineinteles! Si daca de mult va gandeati cum sa va tonifiati musculatura fesiera, noi va oferim solutia: un set de exercitii fizice propus de specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center. Aceste exercitii au rolul de a "topi" grasimile de pe posterior, cauzate de lipsa de miscare. Asa ca renuntati la sedentarism pentru a avea un posterior care sa atraga toate privirile. Incepeti prin a spune adio masinii sau mijloacelor de transport in comun cand trebuie sa va deplasati pe distante scurte. In loc sa va urcati la volan pentru a merge la piata sau la supermarket, imbracati-va cat mai lejer si mergeti in ritm alert.
Tenis, jogging
De asemenea, convingeti-va partenerul ca, la sfarsit de saptamana, sa iesiti la o partida de tenis, sport recomandat pentru tonifierea feselor, dar si a picioarelor si a bratelor. Iar daca tenisul este prea solicitant pentru dumneavoastra, joggingul este mai la indemana si are aceleasi efecte. Chiar si mersul pe jos va ajuta sa aveti un posterior de invidiat. Iar daca sunteti un fan al inotului, aquagimnasticii, cu atat mai bine, profitati la maximum de beneficiile acestor sporturi.
Fitness in sufragerie
In zilele in care nu aveti chef sa iesiti din casa, puteti merge pe bicicleta medicinala sau pe stepper. Iar in sufragerie puteti sa va amenajati propria sala de fitness. N-aveti nevoie decat de o saltea si un scaun. Astfel, de 3 ori pe saptamana, veti renunta la primirea oaspetilor, sufrageria devenind locul unde va veti antrena. Veti face 15-20 de repetari, reluate in 3 serii, pentru fiecare exercitiu in parte. "Foarte bune pentru tonifierea musculaturii fesiere sunt semigenuflexiunile, fandarile", spune Luiz