Oamenii ajung să renunţe la promisiunile pe care şi le fac la început de an în special pentru că sunt nevoiţi să îşi schimbe anumite obiceiuri. Fără tehnicile potrivite, ne vine greu să scăpăm de anumite deprinderi cu care ne-am obişnuit de-a lungul timpului, explică psihologul Jeremy Dean, pentru „Huffington Post“.
Pentrucălucreazăautomatşiinconştient,obiceiuriledelungăduratănedeterminăsăcontinuămînacelaşistil,însăcupuţinavoinţăşiperseverenţăneputemantrenacorpulsăadopteschimbărilepecareledorim.
În urma documentării si consultării mai multor cărţi de specialitate, psihologul Jeremy Dean sugerează 10 paşi pentru a scăpa de proastele obiceiuri.
1. Nu te gândi din prima la rezultate mari!
Greşeala cel mai des întâlnită a oamenilor constă în încearcarea de a se înhăma la mai mult decât pot duce. Chiar şi cu ajutorul psihologilor, unora dintre noi li se pare dificil să facă chiar unele schimbări minore. În primul rând tebuie să delimităm etapele procesului şi să începem întocmai cu ce putem obţine. De exemplu, nu trebuie să îţi modifici complet dieta, ci doar să încerci să înlocuieşti gustarea de dimineţă cu un măr.
2. Suportul mintal
E dificil să alegem ce anume să schimbăm la noi şi să ne mai şi ţinem de asta. Cu toate acestea, există o metodă care ne poate ajuta să distingem ideile bune de cele mai puţin inspirate şi, totodată, să ne întărească încrederea. Ceea ce trebuie să facem este să cântărim aspectele pozitive ale schimbării pe care dorim să o adoptăm, pentru a depăşi cu mai multă uşurinţă obstacolele inevitabile, întâlnite pe parcursul procesului.
3. Planul „în caz că...“
Problema planurilor spontane de schimbare este că sunt prea vagi. Ceea ce ar trebui să facem este să ne impunem obiective realizabile pe termen scurt. De exemplu, în loc să-ţi propui că „anul ăsta voi fi într-o formă mai bună“, poţi spune că „atun