BENEFICIU ● Te laşi de ţigară cu ajutorul laptelui, fructelor şi legumelor
Laptele, fructele şi legumele crude îi ajută pe fumători să renunţe mai uşor la viciu. De asemenea, în cazul fumătorilor, o doză de 590 mg magneziu zilnică reduce riscul apariţiei unei afecţiuni cardiovasculare cu 15%.
BENEFICIU ● Te laşi de ţigară cu ajutorul laptelui, fructelor şi legumelor
Laptele, fructele şi legumele crude îi ajută pe fumători să renunţe mai uşor la viciu. De asemenea, în cazul fumătorilor, o doză de 590 mg magneziu zilnică reduce riscul apariţiei unei afecţiuni cardiovasculare cu 15%.
Mîncaţi germeni de grîu, cereale integrale, făină de soia, spanac, broccoli, banane, smochine, nuci, alune, mai ales dacă sînteţi fumător! Astfel sună îndemnul cercetătorilor de la Universitatea Helsinki (Finlanda). Alimentele enumerate anterior sînt surse bune de magneziu, mineral care reduce riscul apariţiei bolilor cardiovasculare asociate cu fumatul. O doză zilnică de 590 mg magneziu scade acest risc cu aproximativ 15%, spun cercetătorii finlandezi. Studiul finlandezilor a ţinut sub observaţie 26.500 de fumători, timp de 13 ani. Cercetătorii de la Universitatea Helsinki atrag atenţia că acest lucru nu înseamnă că puteţi fuma în continuare dacă luaţi magneziu, ci doar că astfel reduceţi din efectele nefaste ale fumatului. Soluţia cea mai bună este renunţarea totală la ţigară. În acest demers, aveţi nevoie de voinţă puternică, dar vă poate fi de ajutor şi dieta.
MĂSURI. Includerea în dietă a laptelui, fructelor şi legumelor crude şi excluderea băuturilor pe bază de cola, a cafelei, a alcoolului sînt măsuri care fac mai uşoară renunţarea la ţigară. Un sondaj efectuat la Centrul Medical al Universităţii Duke (SUA) printre fumători înrăiţi a arătat că laptele şi crudităţile înrăutăţesc gustul ţigărilor. 19% dintre fumători au afirmat c
