Ziua bună se cunoaşte de dimineaţă, zice o vorbă din bătrâni. Şi pentru ca ziua să debuteze cu dreptul, iată zece trucuri simple care ne pot ajuta să avem un tonus bun

1. Gândiţi-vă la ceva plăcut

În fiecare dimineaţă, după ce vă treziţi, rezervaţi-vă măcar 30 de secunde în care să vă gândiţi la cel puţin un lucru plăcut pe care l-aţi putea face pentru dumneavoastră în ziua respectivă. Poate vă doriţi să mâncaţi o salată de fructe, să vă cumpăraţi o pereche de pantofi sau să ascultaţi melodia preferată. Orice vă poate ridica moralul este binevenit.

2. Mâncaţi echilibrat

O masă sănătoasă, care să conţină un mix de carbohidraţi şi proteine (terci de ovăz sau toast cu unt de arahide asezonat cu un praf de scorţişoară), la care puteţi adăuga 200 ml de cafea, vă poate oferi un start excelent pentru ziua care urmează. Pe lângă faptul ca vă veţi bucura de o stare bună, vă veţi ajuta creierul să funcţioneze la capacitate maximă.

3. Mişcarea face minuni

Puţină mişcare în aer liber, chiar şi numai pentru câteva minute, contribuie la creşterea bunei dispoziţii şi la sporirea încrederii de sine. Cercetatorii spun că mişcarea efectuată în apropierea unei ape amplifică efectele benefice ale efortului fizic.

4. Ascultaţi natura

Dacă timpul vă permite să faceţi mişcare în aer liber, fiţi atent la sunetele naturii. Pentru cei care nu au timp de o tură de alergat în parc, funcţionează şi dacă ascultaţi înregistrări cu sunete din natură. Într-un studiu realizat recent s-a descoperit că pacienţii care au trecut prin diverse situaţii stresante s-au recuperat mai repede dacă au ascultat combinaţii de sunete, precum susurul apelor curgătoare sau ciripitul păsărilor. Unii specialişti sugereaza chiar să înlocuiţi clasicul ceas deşteptător cu unul care emite sunete din natură.

Citeşte continuarea pe sfatulparintil