Sigur că nu e deloc ușor să dai jos kilogramele nedorite. Toți am auzit (și am și folosit) nenumărate motive pentru care nu putem să ne apucăm de slăbit chiar acum. Nu avem timp să ne gătim dietetic, nu avem bani să dăm pe ingredientele sănătoase costisitoare, e prea cald să faci sport, etc.
Specialiștii de la Prevention.com spun că dietă sănătoasă și mișcarea nu sunt chiar atât de solicitante sau costisitoare și fac o lista cu cele mai comune scuze pe care le folosim că să nu ne apucăm de slăbit, după care le demontează, unul câte unul.
1. Nu am timp
Ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu, mananci pe apucate, ce-ti pica in mana, si seara, cand ajungi, constati ca nu ai in frigider ce-ti trebuie ca sa-ti faci si tu o masa sanatoasa dupa ce ai hranit copiii.
Cheia pentru succesul pe termen lung este sa iti faci timp pentru mese si pentru un pic de miscare pe parcursul zilei, oricat de nebunesc ar fi ritmul vietii tale. Pune-ti alarma sa sune la orele normale de masa, astfel incat sa nu te iei cu treaba si sa te indopi mai tarziu cu ce nu trebuie, in cantitati prea mari. Umple-ti congelatorul cu mancaruri sanatoase pe care sa le poti prepara rapid cand nu ai timp de altceva: piept de pui dezosat pe care sa-l poti decongela repede si arunca in tigaia teflon, alaturi de ardei gras congelat, de exemplu. Tine mereu la indemana mancare sanatoasa, cum ar fi mere sau batoane de cereale fara zahar, dar cu fructre si alune sau nuci.
Expertii spun ca a-ti crea o dieta sanatoasa cand esti o persoana ocupata e o chestiune de planificare. Cumpara carne slaba, portioneaza-o si pune fiecare portie intr-o punguta separata in congelator, astfel incat sa-ti poti face un obicei din a scoate seara din congelator cate portii de carne si legumele care iti trebuie pentru cina de a doua zi. Daca ai totul la indemana, nu vei fi tentat
