Generaţii întregi de mame le-au dat fiicelor lor un sfat simplu, dar preţios, care este valabil şi în zilele noastre: Stai dreaptă! Nu s-a schimbat nimic între timp, iar îndemnul lor de-atunci, mai mult din cochetărie, e astăzi „pus sub microscop” de specialiştii care spun că spatele drept ne ţine tineri şi sănătoşi.

O ţinută cu spatele îndoit nu numai că îmbătrâneşte, dar provoacă şi o serie de probleme de sănătate, prin deformarea celorlalte segmente ale scheletului, în special a cutiei toracice care protejează organe vitale ale corpului.

Cea mai frecventă schimbare a posturii ce se produce pe măsura înaintării în vârstă este curbarea coloanei vertebrale. Aceasta tinde să ajungă cum era în poziţia fetală: spatele cu umerii aplecaţi înainte, „rotunjiţi”, bărbia orientată înspre piept şi pelvisul împins în faţă, din cauza curbării coloanei în forma literei „C”, dar în special din cauza slăbirii musculaturii abdominale.

Aceste tendinţe încep să se manifeste în jurul vârstei de 50 de ani la femei. Psihoterapeutul Carolyn Hewison, manager în cadrul grupului de spitale Nuffield, oferă câteva sfaturi pentru a preveni deformarea coloanei. Sunt exerciţii simple, care practicate zilnic dau rezultate foarte bune. Primul dintre acestea constă în poziţia stând drept în picioare cu spatele la perete, umerii şi capul lipite de acesta, braţele de-a lungul corpului. Exerciţiul se repetă câteva minute pe zi, în mai multe reprize, şi se încearcă să se păstreze această poziţie pe cât posibil şi în timpul mersului. Exerciţiul ajută muşchii abdomenului şi spatelui să-şi păstreze tonusul, astfel încât coloana să nu se curbeze în „C”.

Un alt exerciţiu: în poziţia şezând pe scaun, cu picioarele depărtate, coatele lipite de talie şi mâinile sprijinite pe genunchi cu palmele în sus. Se respiră adânc, spatele stă drept şi gâtul este relaxat. Se expiră lent, „trăgând”