Scenariul pare perfect: ai alcătuit o dietă echilibrată, cu puţine calorii, ai început să faci mişcare... şi totuşi, rezultatele întârzie să apară, cântarul indicând aproape aceeaşi greutate, cu mici variaţii pe parcursul zilei. Care ar putea fi problema?

Reţii apă

Cum, în mod normal, la începutul oricărei cure de slăbire, mai întâi pierzi o cantitate crescută de apă, dacă nu reuşeşti să reduci numărul de kilograme, problema principală ar putea fi faptul că reţii apa. De fapt, foarte multă lume se confruntă cu această problemă, pentru că adaugă prea multă sare în mâncare, ceea ce determină retenţia apei în ţesuturi. Iar pentru că nu bem suficientă apă, ceea ce face ca organismul, atunci când o primeşte, este să o reţină cât mai mult timp în ţesuturi, ca măsură de protecţie antideshidratare.

Reţinem apă dacă: ne simţim balonaţi mare parte din zi, la finalul zilei sau în perioadele cu temperaturi crescute ni se umflă mâinile şi picioarele, transpirăm foarte puţin chiar şi pe caniculă şi dacă dimineaţa ne trezim cu „pungi“ sub ochi.

Principala măsură care trebuie luată în această situaţie este să reducem consumul de sare la maximum 3 grame pe zi. În plus, hidratarea corespunzătoare este foarte importantă în curele de slăbire, atât pentru a scăpa de problema retenţiei de apă, cât şi pentru a stimula metabolismul. Specialiştii recomandă completarea aportului de apă propriu-zisă cu fructe şi cu legume proaspete, dar şi cu ceaiuri diuretice şi laxative blânde.

Nu dormi suficient

În timpul odihnei, organismul consumă 60-75% din energie, iar dacă nu ne odihnim suficient, metabolismul este dat peste cap. De fapt, studiile au arătat că persoanele care dorm doar patru ore pe noapte prezintă un risc cu aproximativ 75% mai mare de a deveni supraponderale sau obeze în timp decât cele ce respectă programul normal de somn. Aşadar, pentru ca