Mai important decât alergarea unui maraton e pregătirea lui. În acea perioadă cuprinsă între 12 şi 24 de săptămâni se ascunde puterea celui care aleargă.
Dacă te antrenezi, există mari şanse să nu obţii timpul pe care-l speri, dar ai 95% şanse să termini cursa. Fără antrenament, maratonul devine o loterie, uneori una la care îţi joci sănătatea sau chiar viaţa.
1. Trebuie să treci peste faptul că distanţa de 42 de kilometri ţi se va părea lungă, foarte lungă. Mai ales după kilometrul 30.
2. Trebuie să treci peste faptul că atunci când începi antrenamentul, toţi cunoscuţii îţi vor spune că ai înnebunit. Sau aproape toţi.
3. Să alergi 36 de kilometri cu trei săptămâni înainte de cursă.
4. Să te antrenezi de cel puţin patru ori pe săptămână timp de şase luni.
5. Să nu te accidentezi.
6. Să treci peste teama că s-ar putea să nu termini cursa.
7. Să fii pregătit s-o iei de la început cu fiecare antrenament.
8. Să nu-ţi asculţi mintea care-ţi spune că eşti prea obosit.
9. Să te trezeşti dimineaţa devreme chiar dacă alergi seara târziu.
10. Să nu-ţi fie teamă să faci duşuri reci.
Mai important decât alergarea unui maraton e pregătirea lui. În acea perioadă cuprinsă între 12 şi 24 de săptămâni se ascunde puterea celui care aleargă.
Dacă te antrenezi, există mari şanse să nu obţii timpul pe care-l speri, dar ai 95% şanse să termini cursa. Fără antrenament, maratonul devine o loterie, uneori una la care îţi joci sănătatea sau chiar viaţa.
1. Trebuie să treci peste faptul că distanţa de 42 de kilometri ţi se va părea lungă, foarte lungă. Mai ales după kilometrul 30.
2. Trebuie să treci peste faptul că atunci când începi antrenamentul, toţi cunoscuţii îţi vor spune că ai înnebunit. Sau aproape toţi.
3. Să alergi 36 de kilometri cu trei săptămâni înainte de cursă.
4. Să te a