Apele carbogazoase sint recomandate sportivilor

In perioada verii, medicii recomanda consumul apei minerale deoarece apa pura sau slab mineralizata nu face decit sa potoleasca setea si sa refaca nivelul lichidului din organism, dar nu poate inlocui pierderile de saruri, mai ales in cazul celor care au un nivel scazut al calciului din singe (hipocalcemie). Medicii recomanda, pentru o persoana adulta, un aport zilnic de 900-1200 mg de calciu. Magneziul participa la echilibrul nervos, la protectia impotriva stresului, a imbatrinirii premature si la mentinerea sanatatii vaselor sangvine. O persoana adulta trebuie sa consume in jur de 0,5 g de magneziu pe zi. In afara de protectia impotriva cariilor, fluorul este foarte important pentru sanatatea oaselor. Aportul zilnic pentru o persoana adulta trebuie sa fie in jur de 1,5-2 mg pe zi. Nou-nascutii si copiii mici trebuie sa bea suficiente lichide, deoarece se pot deshidrata extrem de repede, mai ales vara sau atunci cind fac febra. Pentru bebelusi se recomanda o apa minerala cu un continut slab de minerale (sub 500 mg/l), mai mare de calciu si mai mic de magneziu, deoarece cei mici absorb calciul ca niste adevarati ?bureti?. Apele care contin mult bicarbonat sint recomandate in special celor care fac sport. Acesta ajuta la eliminarea toxinelor acumulate in timpul efortului, a acidului lactic si la recuperare dupa efort.

Asimilarea sarurilor este mai buna dimineata

Studiile efectuate de specialistii francezi si publicate in revista ?Journal of American Dietetic? au demonstrat ca apele minerale sint o excelenta sursa de minerale pentru organism, in special calciu si magneziu, avind astfel o valoare nutritiva aproape egala cu cea a lactatelor. S-a demonstrat ca cei care beau in mod regulat apa minerala au un aport de calciu semnificativ mai mare in comparatie cu cei care beau apa de la robinet.