Toti ne dorim sa traim mult si sa fim sanatosi, insa, de cand lumea, batranetea nu prea este buna prietena cu sanatatea. Din contra, cand iesi la pensie si vrei sa te bucuri de viata, incepi sa scartai din toate incheieturile. O echipa de cercetatori a stat de vorba cu cei mai longevivi oameni de pe planeta. Afla de la ei cum sa traiesti o viata lunga si sanatoasa.
Potrivit revistei Forbes, cei mai longevivi oameni de pe planeta traiesc in regiuni precum Sardinia, Insula Okinawa, Peninsula costaricana Nicoya si intr-o comunitate de adventisti din California. Intr-o lume in care esti obligat sa stai ore intregi la birou si sa nu mai ai timp sa te plimbi sau sa gatesti ceva sanatos, incearca sa faci cel putin un lucru din cele enumerate mai jos si tot vei avea parte de cativa ani de viata in plus.
Fa miscare! Nu trebuie sa te antrenezi pentru cine stie ce competitie sau sa dai banii pe abonament la sala. Este de ajuns sa te plimbi mult. In Sardinia, de exemplu, persoanele care au deja o suta de ani au marturisit ca merg pe jos cel putin 9,6 kilometri pe zi. Daca nu ai timp sa mergi atat de mult, te poti plimba cu bicicleta, poti inota sau te poti inscrie intr-o organizatie de voluntari care se ocupa de protectia mediului. Studiile arata ca cei care fac aerobic pana la 50 de ani pot intarzia imbatranirea biologica cu 12 ani.
Redu marimea portiilor de mancare! Batranii din Okinawa nu manca sa se sature. Isi iau numai 80% din necesarul de hrana de care are nevoie organismul. Cum iti dai seama cand ai ajuns la aceasta valoare? Simplu. Cand iti pui mancare in farfurie, incearca sa nu o umpli pana la refuz sau, daca nu te poti abtine sa-ti umpli farfuria, obisnuieste-te intotdeauna sa lasi ceva in ea, la sfarsit.
Mananca mai multe legume! Toate cele 4 culturi au in comun un singur lucru: mananca foarte multe legume. Tofu, in Okinawa, fa
