E greu până o începi, dar şi mai greu este să o duci până la capăt. Dieta, oricare ar fi ea, este o adevărată provocare, de aceea, pe lângă sfaturi despre ce trebuie să mănânci, specialiştii oferă altele despre cum să mănânci şi ce să faci ca să nu te abaţi de la dietă. Sursa: Northfoto

Unul dintre aceşti specialişti este nutriţionistul Sarah Schenker, care a publicat în dailymail.co.uk câteva sfaturi simple în acest sens:

Mănâncă nuci la gustare

Pentru că sunt mai săţioase decât biscuitţii sau snacksurile şi bogate în nutrienţi şi fibre, nucile sunt recomandate ca gustare între mese. Nu trebuie însă să exageraţi, pentru că nucile sunt, se asemenea, bogate în grăsimi naturale, aşa că nutriţioniştii recomandă consumul a maximum una sau două nuci.

”O mână de miez de nucă are 150 de calorii”, spune Schenker.

Nu te cântări în fiecare zi

Fluctuaţiile zilnice de greutate pot fi cauzate şi de schimbările nivelului de apă din organism, astfel, dacă într-o zi organismul a reţinut mai puţină apă, iar cântarul arată mai puţin, nu înseamnă că aţi şi slăbit.

”Cel mai bine e să te cântăreşti o dată pe săptămână, la aceeaşi oră, fără haine şi după ce ai mers la toaletă”, recomandă nutriţionistul.

Atenţie la cum mînânci fructe

Chiar dacă se spune despre ele că sunt sănătoase, fructele nu te jută întotdeauna să pierzi în greutate. Cercetările arată că zaharurile din fructe (fructoza) nu semnalează corpului aceeaşi senzaţie de saţietate ca zahărul comun, ceea ce înseamnă că rar te poţi sătura cu fructe.

”Mănâncă multe fructe, dar combină-le cu proteine precum şuncă sau humus”, este sfatul oferit de Sarah Schenker.

Nu se slăbeşte cu delicatese

Dacă te bazezi pe cappuccino sau nenumărate de ceşti de ceai pentru a slăbi, ar trebui să ştii că greşeşti. Un cap