După 40 de ani, acuitatea minţii începe să meargă pe o pantă descendentă dacă nu adoptăm un stil de viaţă care să ne menţină sănătatea mintală, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California.

Oamenii de ştiinţă de la UCLA au testat, printr-o serie de exerciţii, capacitatea mintală a 72 de bărbaţi cu vârste cuprinse între 23 şi 80 de ani. Rezultatele testelor au scos la iveală că mintea cea mai ageră o au persoanele de 38-40 de ani. Iar, după această vârstă, creierul îşi pierde din eficienţă. Specialiştii pun acest regres al minţii pe seama faptului că, după 40 de ani, se înregistrează pierderi la nivelul tecii de mielină, învelişul gras care protejează fibrele nervoase din creier.

Cercetătorii americani atrag atenţia că, din acelaşi motiv, persoanele peste 40 de ani cedează mai uşor în faţa stresului decât cele mai tinere, iar incidenţa bolilor mintale este mai mare după această vârstă. De aceea, o echipă de specialişti din cadrul programului guvernamental Foresight, din Marea Britanie, a lansat „Raportul stării de bine şi al capitalului mintal“, care cuprinde câteva recomandări cu privire la activităţile care ne ajută să ne păstrăm sănătatea mintală.

Cei 400 de specialişti care au pus la punct acest raport sunt de părere că recomandările pentru sănătatea minţii sunt la fel de importante ca şi indicaţiile cu privire la o alimentaţie sănătoasă pentru organism. Potrivit raportului, fiecare dintre noi ar trebui să desfăşoare zilnic cinci activităţi simple care ne relaxează şi, în acelaşi timp, ne menţin creierul în formă.

1. Alungă singurătatea

Singurătatea ne afectează atât sănătatea fizică, cât şi mintală. Din punct de vedere fizic, s-a dovedit că singurătatea ne face să mâncăm mai mult şi, prin urmare, să luăm vertiginos în greutate.

Iar psihic, dacă ne izolăm de familie şi de prieteni ajungem uşor la depresie. Cercetăt