Joggingul, dansul sau fotbalul sunt câteva dintre activităţile fizice care nu presupun echipament scump şi pot fi practicate oricând Fiecăruia dintre noi i se potriveşte o anumită

Joggingul, dansul sau fotbalul sunt câteva dintre activităţile fizice care nu presupun echipament scump şi pot fi practicate oricând

Fiecăruia dintre noi i se potriveşte o anumită activitate fizică, fie că este vorba despre jogging, ciclism, dans sau fotbal. Aceasta este menită să ne întărească sănătatea şi să ne menţină în formă. Însă acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne forţăm organismul pentru a ne perfecţiona tehnica de realizare a unui anumit tip de activitate fizică.

Majoritatea persoanelor ezită să înceapă un anumit program de exerciţii deoarece sunt conştienţi de limitările organismului lor şi nu ştiu ce anume li s-ar potrivi. Exerciţii fizice precum joggingul, mersul alert, ciclismul sau dansul pot fi practicate oricând cu beneficii mari pentru sănătatea noastră.

1 Mersul - Este cea mai simplă şi mai ieftină activitate. Dacă este realizată în mod regulat, concentrându-ne asupra intensităţii şi a distanţei parcurse, se transformă într-o adevărată formă de fitness.

Mersul îmbunătăţeşte starea inimii şi a plămânilor - este cea mai bună formă de fitness cardiovascular, şi întăreşte muşchii zonei inferioare a corpului. Este o activitate prin care este îmbunătăţită densitatea osoasă, fără a fi afectate încheieturile. Astfel, încercaţi să urcaţi pe scări în loc să folosiţi liftul, mergeţi pe jos la cumpărături şi coborâţi din autobuz cu o staţie mai devreme.

2 Dansul - Este o activitate asemănătoare aerobicului, care îmbunătăţeşte funcţionarea inimii şi a plămânilor, dar care testează şi capacitatea de menţinere a echilibrului corpului. Ca orice alt exerciţiu, trebuie să se înceapă treptat, prin mişcări de încălzire a corpului.

3