Aproape 15% din femei suferă de incon-tinenţă urinară la efort, atunci când tuşesc, strănută sau când ridică greutăţi, iar 25% au incontinenţă urinară imperioasă, din cauză că vezica este hiperactivă. Femeile sunt mai predispuse decât bărbaţii la incontinenţă urinară.
„La femei, uretra este mai scurtă, având doar patru centimetri, faţă de 25 de centimetri, cât poate ajunge la bărbaţi. De asemenea, planşeul pelvin este structurat în mod diferit. La femei, este ca un fel de sistem cibernetic şi orice dereglare conduce în timp la altă dereglare", spune Cristian Surcel, medic urolog la Spitalul Fundeni din Bucureşti.
Specialişti străini citaţi de site-ul Health.com vă oferă câteva recomandări care vă ajută să amelioraţi simptomele incontinenţei urinare.
Efectele pozitive apar după şase săptămâni
Exerciţiile Kegel implică muşchii pe care-i folosiţi atunci când vreţi să opriţi fluxul de urină şi reprezintă una dintre cele mai bune soluţii pentru incontinenţa urinară. „Aceste exerciţii sunt foarte utile în primele stadii ale incontinenţei urinare şi după recuperare, dacă aţi suferit o intervenţie chirurgicală", spune Philippe Zimmern, profesor de urologie la UT Southwestern Medical Center, Dallas. Consultaţi un medic care să vă spună cum să faceţi acest tip de exerciţii şi cât de des.
O îmbunătăţire ar putea să apară după 6-12 săptămâni, dar pentru a menţine efectul benefic trebuie să continuaţi să faceţi aceste exerciţii pe termen lung. Dacă sunteţi o persoană supraponderală, pierderea în greutate reprezintă un pas important în a reduce severitatea inconti-nenţei urinare. Grăsimea excesivă din zona abdomenului apasă asupra vezicii şi a muşchilor pelvieni. „Pierderea de kilograme este importantă în incontinenţa urinară de efort", spune Cristian Surcel.
Nu vă grăbiţi să mergeţi la toaletă
Antrenaţi-vă vezica. Acest exerciţiu are nevoie
