Dacă vrei să mănânci în continuare alimentele tale preferate, inclusiv hamburgeri sau ciocolată, dar şi să slăbeşti, poţi urma aşa numita "dietă de trei ore". Una dintre regulile regimului este să ai mese regulate, pentru că pierderea în greutate se realizează cel mai bine când consumi des cantităţi mici de alimente, în acest caz, la fiecare trei ore. Cu alte cuvinte, nu contează atât de mult ce mănânci, ci când mănânci, potrivit site-ului diet.com.

Regimul a fost creat de Jorge Cruise în anii 2000. Cruise a fost un copil supraponderal care a vrut să slăbească, să fie în formă şi să devină un expert al curelor de slăbit, deşi nu are studii în domeniul nutriţiei.

Dieta de trei ore este bazată pe ideea că programarea meselor este mai importantă decât tipul alimentelor consumate la acele mese. Cruise spune că rata medie a metabolismului poate fi accelerată mâncând la fiecare trei ore, iar acest lucru este dezirabil, pentru că organismul va arde mai multe calorii.

Regimul are trei reguli de bază: trebuie să mănânci micul dejun la cel mult o oră după ce te-ai trezit, să mănânci din trei în trei ore după prima masă şi să te opreşti din mâncat cu trei ore înainte să mergi la culcare.

Programul presupune alternarea a trei mese cu două gustări, la distanţă de trei ore. Anumite alimente sunt recomandate, dar nu este impus un plan nutriţional zilnic. Cruise recomandă însă consumul a opt pahare de apă pe zi. În timpul dietei, cafeaua nu este limitată, dar trebuie băute două pahare cu apă pentru fiecare ceaşcă de cafea, împiedicându-se astfel deshidratarea, efect al cofeinei. Alcoolul se poate consuma doar ocazional. Partea bună a acestei diete este că permite din când în când consumul de fast-food sau dulciuri. Cheia succesului este să îţi planifici mesele şi gustările din timp, pentru că acest lucru te ajută să respecţi dieta.

Mesele trebuie să fie