Aveţi probleme cu greutatea? Vă e tot timpul foame? Vă prezentăm cele mai la îndemână mâncăruri care nu zăpăcesc acul cântarului. Iată câteva alimente săţioase, care vă ajută să consumaţi mai puţin.

1. Portocalele (59 de calorii fiecare): sunt unele dintre cele mai săţioase fructe, datorită fibrelor pe care le conţin.

2. Ouăle fierte (78 de calorii fiecare): oul nu este doar un aliment foarte nutritiv, el e bogat şi în proteine care satură. Dacă la micul dejun mănânci un ou, pe parcursul zilei poţi scuti alte 330 de calorii pe care le-ai fi consumat în plus.

3. Brânza (140 de calorii pentru 50 de grame): brânza proaspătă de capră sau cea de tip feta te ajută să ai senzaţia de saţietate mai mult timp. Atenţie: brânzeturile grase nu trebuie consumate în exces.

4. Cartofii fierţi sau copţi (161 de calorii fiecare): reprezintă cel mai săţios aliment, având un grad de săturare de trei ori mai mare decât o felie de pâine albă.

5. Seminţele de pin (95 de calorii pentru 14 grame): acizii graşi din seminţele de pin sunt buni pentru inimă şi taie pofta de mâncare pentru mult timp. Decât să consumaţi migdale, mai bine mâncaţi seminţe de pin.

6. Ciocolata neagră (170 de calorii pentru 25 de grame): un sfert dintr-o ciocolată neagră de 100 de grame te ajută să mănânci mai puţin din celelalte alimente deoarece compuşii ei încetinesc digestia. Mai mult, câteva pătrăţele din acest tip de ciocolată îţi pot tăia pofta pentru produsele dulci, foarte sărate sau cele grase.

7. Laptele degresat (86 de calorii un pahar): datorită proteinelor pe care le conţine, laptele te ajută să te simţi mai sătul decât băuturile dulci.