Potrivit Yahoo!News, atunci cand nu avem probleme de sanatate sau alt tip de probleme care sa ne ocupe mintea, vinovata pentru un somn de slaba calitate este dieta, spun specialistii. Sursa imagine: centrulmedicalfocus.ro
Anumite alimente pe care le consumam seara, inainte de clucare, ne pot impiedica sa ne odihnim. In acelasi timp, exista si alimente care ne linistesc sau care induc somnul. Aflam de la specialistii in nutritie care sunt alimentele cele mai eficiente in astfel de situatii.
1. Alimentele bogate in carbohidrati
Fasolea, nautul, lintea, cerealele integrale, semintele de floarea soarelui, alunele si arahidele, toate sunt alimente bogate in carbohidrati care, potrivit unor nutritionisti, netezesc drumul catre creier al unui aminoacid numit triptofan, implicat in inducerea starii de somn.
2. Combinatia de carbohidrati si proteine
Desi sunt feluri de mancare mai potrivite pentru micul dejun, cerealele cu lapte sau branza cu biscuiti, mai precis combinatia de carbohidrati si proteine, ajuta organismul uman sa produca serotonina care la randul sau produce melatonina, un neurotransmitator cu efect calmant, explica nutritionistul american Danielle Omar, citat de Yahoo News SUA.
Inainte de culcare sunt total neindicate mancarurile foarte bogate proteine (care dau multa energie), zahar (induc o stare de agitatie), dar si cele care contin catitati mari de sare, grasimi sau sunt foarte condimentate. Acestea pot declansa tulburari digestive, care pot provoaca la randul lor arsuri la nivelul tractului digesitiv sau pot da senzatia de sufocare in timpul somnului
3. Fructul pasiunii
Desi nu este intotdeauna la indemana tuturor, specialistii in nutritie spun ca fructul pasiunii merita sa fie cautat de cei carora le este greu sa adoarma. Acesta contine semnite asemanatoare macului, care pot induce somnul. Poate fi cons
