Se spune ca dupa 30 de ani kilogramele "in plus" se depun mai usor si se scapa de ele mai greu. De aceea, va sfatuiesc ca la primul kilogram in plus sa actionati cu promptitudine.
Iata meniul pentru o zi:
7.00-8.00 - iaurt degresat, mar, cafea neindulcita (sau cu zaharina);
10.00-11.00 - suc de fructe (mai bine preparat in casa), 2 mandarine;
13.00-14.00 - peste la cuptor sau friptura de vita la gratar, cu garnitura de legume proaspat fierte cu un cub Maggi si salata de legume cu foarte putin ulei;
15.00-16.00 - 2 mere (grapefrut, mandarine), 1 pahar lapte batut sau suc de rosii;
18.00 - 200 g friptura de vita la gratar, 100 g branza de vaci;
20.00 - iaurt degresat sau o cana lapte cu fulgi de porumb.
Si pentru ca tot este vremea strugurilor, intercalati doua zile pe saptamana (de ex. marti si vineri) in care veti consuma numai struguri: 1-2 kg sau dupa pofta inimii. Se permit la pranz 1-2 cartofi copti in cuptor.
Se spune ca dupa 30 de ani kilogramele "in plus" se depun mai usor si se scapa de ele mai greu. De aceea, va sfatuiesc ca la primul kilogram in plus sa actionati cu promptitudine.
Iata meniul pentru o zi:
7.00-8.00 - iaurt degresat, mar, cafea neindulcita (sau cu zaharina);
10.00-11.00 - suc de fructe (mai bine preparat in casa), 2 mandarine;
13.00-14.00 - peste la cuptor sau friptura de vita la gratar, cu garnitura de legume proaspat fierte cu un cub Maggi si salata de legume cu foarte putin ulei;
15.00-16.00 - 2 mere (grapefrut, mandarine), 1 pahar lapte batut sau suc de rosii;
18.00 - 200 g friptura de vita la gratar, 100 g branza de vaci;
20.00 - iaurt degresat sau o cana lapte cu fulgi de porumb.
Si pentru ca tot este vremea strugurilor, intercalati doua zile pe saptamana (de ex. marti si vineri) in care veti consuma numai struguri: 1-2 kg sau du