Înainte de a începe noul an şcolar, elevii mai mici sau mai mari ar trebui să îşi schimbe obiceiurile de somn de peste vară. Dacă acest lucru nu se întâmplă, aceştia ar putea suferi de un deficit de somn care ar putea să le afecteze performanţele la învăţătură, avertizează experţii americani de la Academia de Medicină a Somnului. „Este dificil să schimbi ora de mers la culcare, din momentul în care programul a fost stabilit. Este nevoie de mai multe zile sau săptămâni pentru a pune la punct un nou program.

Acest lucru nu se poate face peste noapte. Nu întâmplător, în primele săptămâni de cursuri, mulţi copii şi adolescenţi nu reuşesc să doarmă suficient”, spune dr. Daniel G. Glaze, expert pediatru de la Spitalul de Copii Texas din Houston şi membru al asociaţiei americane. Schimbarea de la programul de somn din perioada vacanţei de vară la cel de şcoală „înseamnă o mare problemă pentru şcolari”, susţine Ralph Downey, şeful de la Centrul de Tulburări de Somn de la o unitate din California. Specialistul californian recomandă ca schimbarea programului de somn şi de trezire pentru şcolari să se facă cu cel puţin o săptămână înainte de a începe şcoala. Copiii şi adolescenţii au nevoie de mai multe ore de somn decât adulţii, deoarece ritmul circadian este mult mai uşor de dereglat, spune şi dr. William Kohler, de la Institutul de Somn Florida din Spring Hill.

În funcţie de vârstă, experţii americani susţin că elevii au nevoie de cel puţin 9-10 ore de somn pe noapte, iar părinţii ar trebui să-i constrângă să aibă orele necesare de somn şi să le asigure condiţii sănătoase pentru a se odihni suficient. „Performanţa unui elev este dictată de numărul de ore de somn din noaptea anterioară”, a adăugat dr. Kohler. „Un copil sau un adolescent care doarme frecvent suficient îşi va îmbunătăţi performanţele şcolare, va avea o atitudine pozitivă în privinţa propriei edu