Cele mai multe dintre femei isi doresc un abdomen plat in cazul in care nu il au, iar pentru asta ar fi in stare sa incerce aproape orice.

Pentru a-ti veni in ajutor, realbeauty.com a structurat cateva dintre cele mai importante sfaturi si lucruri pe care ar trebui sa le stii si sa le aplici, in cazul in care nu ai facut-o deja.

1. De ce ai nevoie de exercitii fizice

Un abdomen tonifiat iti ajuta organismul sa se adapteze mai frumos la efectele trecerii anilor. In plus, te ajuta sa ai o postura corecta si sa previi durerile de spate.

2. Ce rol au factorii genetici

Aspectul abdomenului tau este conditionat in mare parte de acesti factori (cat de slaba esti, cat de lung este trunchiul, cat de inalta esti).

Secretul unui abdomen perfect

3. Fa exercitii cu greutati

Un studiu realizat cu ajutorul a 164 de femei a demonstrat ca cele care faceau exercitii care presupun ridicari de greutati, timp de o ora, de doua ori pe saptamana, au pierdut cu 15% mai multa grasime de pe abdomen decat cele care nu au ales astfel de antrenamente. De asemenea, au slabit per total cu aproape patru procente mai mult.

4. Redu cantitatea de sare

Cu cat mananci mai multa sare cu atat te simti mai balonata. Un truc simplu pentru a reduce cu cel putin 30% consumul de sare este sa nu tii solnita la indemana. Daca ti se pare ca mancarea nu are gust cu mai putina sare, asezoneaz-o cu diferite condimente si ierburi.

5. Fereste-te de alimentele care baloneaza

Asta nu inseamna sa nu mai mananci deloc aceste alimente, ci doar sa le eviti in zilele in care vrei sa iti expui un abdomen cat mai plat (la plaja spre exemplu).

Este vorba de unele fructe (mere, pere, piersici, prune), produsele dietetice, guma de mestecat, produsele fainoase, legumele (daca sunt ga