ARMONIA TRUPULUI "Mi-a amortit gatul!", "Ma doare spatele!" Pentru aceste neplaceri vinovata poate fi pozitia in fata calculatorului. Impotriva acestui disconfort cauzat de pozitia la calculator. ARMONIA TRUPULUI "Mi-a amortit gatul!", "Ma doare spatele!" Pentru aceste neplaceri vinovata poate fi pozitia in fata calculatorului. Impotriva acestui disconfort cauzat de pozitia la calculator, specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center, va invita sa efectuati cateva exercitii care va relaxeaza spatele, gatul si incheieturile mainilor. Mai intai, Luiza Bucur va sfatuieste sa va asezati in fata unui geam si sa respirati adanc. "Mentineti fiecare pozitie timp de 15-20 de secunde. Fie repetati fiecare exercitiu de doua-trei ori, fie executati intregul set de exercitii de mai multe ori pe zi." De asemenea, Luiza Bucur ne recomanda sa nu stam toata ziua pe scaun la birou! "Ridicati-va pentru a face macar cativa pasi la interval de maximum doua ore!"

Atentie la ochi!

"Corpul nostru nu trebuie sa se adapteze muncii de birou, ci invers, activitatea la calculator se va desfasura astfel incat sa nu avem de suferit", considera dr. Gigi Teodoru, medic primar recuperare medicala la Spitalul Clinic de Urgenta Militar Central. Pentru a evita problemele cu coloana vertebrala, medicul ne sfatuieste sa facem pauze dese de lucru, sa ne dezmortim articulatiile. Este indicat sa avem un scaun cu spatar inalt si sa adoptam o pozitie corecta - rezemat de spatar, cu ambele picioarele pe sol. De asemenea, fiti atenti ca monitorul sa fie instalat pe birou, astfel incat partea de sus a ecranului sa fie usor sub nivelul ochilor. In ceea ce priveste mouse-ul si tastatura, ele vor fi amplasate in asa fel, incat bratul si antebratul sa formeze un unghi drept. Oftalmologii recomanda ca intre noi si ecranul calcula