Exerciţiile fizice pot să favorizeze acumularea de grăsime, în loc să o „ardă", atenţionează specialiştii.

Sportul trebuie facă întotdeauna parte din planul de a scăpa de kilogramele în plus. Multe persoane fac însă câteva greşeli care transformă activitatea fizică într-un inamic al siluetei.

1. Ne determină să mâncăm mai mult

Fără dubiu, exerciţiile fizice „ard" calorii, dar la intensitatea cu care cei mai mulţi dintre noi le efectuează, stimulează şi senzaţia de foame. Activitatea fizică moderată creşte apetitul mai mult decât cea intensă şi, în consecinţă, ne determină să consumăm o cantitate mai mare de alimente şi să anulăm efectul benefic al exerciţiilor, explică dieteticianul sportiv Linia Patel de la Asociaţia Britanică a Dieteticienilor. „Trebuie să mănânci suficient, dar să te opreşti pentru a reuşi să reuşeşti să «arzi» din caloriile în exces", a spus Patel pentru cotidianul britanic „Daily Mail". Altfel, rişti să te îngraşi în loc să scapi de kilogramele în plus.

Pont: Exerciţiile aerobe, aşa cum sunt alergatul şi mersul pe bicicletă, suprimă foamea mult mai mult decât cele anaerobe, precum ridicatul de greutăţi. Condiţia este ca ele să fie intense.

2. Batoanele energizante sunt bogate în calorii

Băturile sportive şi batoanele energizante pe care multe eprsoane au obiceiul să le cousume în timpul sau după antrenamente conţin multe zaharuri. Nutriţioniştii spun că ele sunt indicate doar celor care fac cel puţin 90 de minute de activitate fizică intensă şi că doar atleţii le pot consuma regulat. Pentru restul persoanelor, cele 140-350 de calorii pe care le conţin la 100 de grame/mililitri anulează efectul exerciţiilor şi chiar favorizează îngrăşarea.

Pont: Consumă un bol cu cereale integrale şi lapte sau terci de ovăz cu apă înainte de a merge la sală.

3. Evită mesele înainte de