Orice activitate fizică în apă este mai sănătoasă decât „pe uscat“, cred specialiştii. Pentru că, spre deosebire de alergare, de exemplu, înotul nu suprasolicită articulaţiile, ci numai musculatura şi, deci ajută realmente la slăbit. Dar contează şi stilul de înot.

Dacă faci două-trei şedinţe de sport în apă pe săptămână pe toată perioada verii, atât corpul, cât şi mintea îşi reintră în formă pentru întregul an. Indiferent că este vorba despre gimnastică în apă, despre aquabike (pedalat în apă), despre yoga acvatică sau, pur şi simplu, despre înot.De ce e bine să faci sport în apă

Unul dintre primele avantaje ale înotului şi, în general, ale activităţilor acvatice, este că aceste sporturi nu au un impact negativ asupra articulaţiilor în general şi asupra spatelui în particular. De aceea, înotul este pentru oameni de toate vârstele. De altfel, unele studii au demonstrat că practicarea unei activităţi fizice în apă atenuează durerile date de artrită sau de artroză, ba chiar „întăreşte“ articulaţiile.

De asemenea, înotul ajută la păstrarea sau chiar la îmbunătăţirea sănătăţii osoase în cazul femeilor aflate în perioada fragilă a premenopauzei sau a menopauzei.

Înotul solicită din plin nu doar musculatura, ci şi aparatul respirator şi sistemul cardiovascular. De altfel, înotul este considerat una dintre cele mai eficiente activităţi fizice pentru a favoriza circulaţia venoasă. Prin contractarea şi decontractarea continuă a muşchilor, mişcările în apă sporesc circulaţia şi limitează retenţia de apă. În plus, dacă înoţi frecvent, inima va deveni mai puternică. Nu degeaba se spune că înotul previne bolile cardiovasculare.

Evident, fiind o activitate fizică plăcută, care nu ne epuizează ca alergarea, de exemplu, înotul ne eliberează de stres şi de tensiune, lăsând locul stării generale de bine.Cum ne antrenează musculatura