Sase metode sa slabiti fara dieta. Puteti pierde in greutate si fara sa va infometati daca respectati orele de masa si pe cele de odihna, daca inlocuiti bauturile cu zahar cu cele de tip "light" si evitati bauturile care contin alcool Legumele dau senzatia de satietate si au putine calorii. Sfatul medicilor e sa le consumati pe indelete, pentru a lasa creierului timp sa perceapa ca v-ati saturat Mesele regulate, o alimentatie bogata in fibre si un consum redus de alcool si dulciuri va ajuta sa va mentineti greutatea in limite normale si chiar sa sa slabiti fara prea multa bataie de cap. 1. Cronometrati-va mesele. Stabiliti ca fiecare masa sa dureze 20 de minute. "Creierul are nevoie de 20 de minute sa inregistreze starea de satietate. Daca mancati repede, treceti de punctul in care v-ati saturat, fara sa va dati seama", atentioneaza nutritionistul Corina Zugravu. 2. Dormiti mai mult. Doar o ora in plus de somn pe noapte va poate ajuta sa dati jos aproximativ 6 kilograme intr-un an, conform unui studiu al Universitatii Michigan. Persoanele care dorm prea putin au tendinta de a consuma mai multe alimente bogate in calorii. Continuarea in EVZ.

Telefonul mobil, purtator al gripei? Gadgetul este de 10 ori mai murdar decat capacul de la toaleta! In aceasta perioada a anului, virusul gripal este peste tot, inclusiv pe telefoanele mobile. Exista, desigur, riscuri mai mari sa luam gripa pe calea aerului, dar doctorii spun ca ar trebui, totusi, sa fim precauti: ei spun sa ne spalam mai des pe maini si sa ne dezinfectam telefonul. "Telefoanele mobile sunt de 10 ori mai murdare decat capacul de toaleta", sustine Chuck Gerba, profesor de microbiologie la Universitatea Arizona. De obicei nu obisnuim sa acordam o atentie prea mare igienei telefonului mobil, chiar daca acesta ne insoteste, de cele mai multe ori, peste tot: la birou, la baie, la sala si chiar in pat. Daca