Curele de slăbire presupun reducerea kilocaloriilor. Cu toate acestea, studiile recente arată că un program eficient de scădere în greutate nu trebuie să presupună neapărat să mâncăm mai puţin sau să renunţăm la alimentele pe care le iubim. Potrivit Daily Mail, tot ce trebuie să faci sunt mici schimbări în stilul de viaţă.
CITEŞTE ŞI:"DIETA" CU BERE. Cât poate să reziste un om consumând doar acest ALIMENT - UN EXPERIMENT INEDIT
Jurnalul American de Nutriţie a realizat un top cu 7 trucurilor care te ajută să slăbeşti, fără a ţine nici măcar o zi regim.
● Foloseşte o farfurie mică. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Cornell, din New York, arată că persoanele care servesc masa din farfurii mari au tendinţa de a mânca mai mult, spre deosebire de cele care folosesc farfurii mici. Experţii spun că suntem tentaţi să mâncă tot din farfurie, chiar dacă ne-am săturat la jumătatea porţiei. Astfel că pentru a ne ridica de la masă atunci când suntem sătui indicat este să optăm pentru farfuriile de dimensiuni reduse.
● Foloseşte o furculiţă mare. Un studiu italian arată că persoanele care folosesc furculiţe mai mici mănâncă mai mult decât cele care utilizează tacâmuri mai mari. Furculitele mici nu satisfac la fel de bine pofta de mâncare, iar cei care le folosesc tind să mănânce mai mult decât au nevoie.
● Mănâncă în compania unui bărbat. Această teorie se aplică mai ales în cazul femeilor. Potrivit psihologului Meredith Young, femeile mânâncă mai puţin atunci când sunt în compania bărbaţilor. "În astfel de circumstanţe femeile sunt tentate să aleagă porţiile mici de mâncare", a explicat specialistul.
CITEŞTE ŞI:DIETĂ DE SLĂBIT: Cum poţi scăpa de kilogramele în exces cu ajutorul apei, al ceaiurilor şi al sucurilor naturale
● Citeşte etichetele. Persoanele care citesc etichetele nutriţionale ale alimentelor au tendinţa de a mânca cu 5% ma