Începutul de an este cel mai bun prilej pentru întocmirea unei liste cu deciziile pe care simţiţi nevoia să le luaţi pentru a duce o viaţă sănătoasă.
Pe lângă bilanţul cheltuielilor, al economiilor şi al realizărilor, la final de an ar trebui să ne facem şi un bilanţ al stilului de viaţă. Şi, odată cu venirea noului an, ar fi bine să luăm decizia de a ne schimba obiceiurile nesănătoase.
În momentele de sinceritate faţă de noi înşine, cum sunt cele care fac trecerea dintr-un an în altul, acestea ne trezesc sentimentul de vină. De aceea, începutul de an este un moment prielnic pentru realizarea unor planuri bine puse la punct şi realiste cu privire la schimbarea obiceiurilor care ne reduc speranţa de viaţă sănătoasă.
„În această categorie ar putea intra fumatul, consumul de alcool, consumul excesiv de produse alimentare procesate sau de tip fast-food, precum şi obiceiul de a sări peste mese şi de a nu face mişcare", precizează medicul de familie Călin Ciubotaru din Bucureşti.
Ajutor specializat pentru a lăsa ţigara
Un prim pas către o viaţă mai sănătoasă pe care îl puteţi face la început de an este să vă recunoaşteţi limitele în ceea ce priveşte lupta antifumat şi să vă înscrieţi într-un program de renunţare la ţigări. Unul dintre acestea este programul naţional „Stop fumat!", prin intermediul căruia beneficiaţi de medicamente, dar şi de consiliere psihologică, extrem de importantă pentru a obţine succesul în lupta cu viciul. Costul programului este de 100 de lei.
Un alt program, iniţiat de Comisia Europeană, este iCoach, o platformă online care oferă sprijin personalizat, ghidându-i pe fumători pas cu pas într-un plan ce are ca scop final o viaţă mai bună, fără efectele negative date de ţigări.
De asemenea, pentru a adăuga ani sănătoşi vieţii noastre, ar trebui să realizăm, în mod realist, un plan de exerciţii fizice, dimineaţ