În această perioadă cu temperaturi canicular te simţi extrem de obosit(ă) şi de epuizat( ă) atât din punct de vedere psihic, cât şi fizic? Liliana Simidon, specialistul Libertăţii, îţi spune cum să faci faţă acestor situaţii şi cum să te energizezi pentru a fi în formă. În această perioadă cu temperaturi canicular te simţi extrem de obosit(ă) şi de epuizat( ă) atât din punct de vedere psihic, cât şi fizic? Liliana Simidon, specialistul Libertăţii, îţi spune cum să faci faţă acestor situaţii şi cum să te energizezi pentru a fi în formă.
Iată ce trebuie să faci pentru a-ţi recăpăta vitalitatea în zilele caniculare:
- Bea 2 litri de apă plată pe zi, pentru a te hidrata corespunzător.
- Fereşte- te de cafea, ciocolată, de cacao sau de alte băuturi energizante.
- Mănâncă trei mese şi două gustări pe zi.
- Consumă cereale (grâu, orz, ovăz), legume şi fructe, dacă este posibil în stare crudă, datorită aportului mare de vitamine, minerale şi antioxi- danţi.
- Dimineaţa consumă un mic dejun copios, compus din grâu încolţit, miere, mere, banane, alune şi nuci crude.
- Ia ginseng, este un foarte bun energizant. Se administrează până în ora 15.00.
- Bea ceai de ghimbir, deoarece alungă stările de oboseală.
- Fă plimbări scurte şi relaxante, de 30 de minute, care te vor încărca de energie.
- Băile relaxante cu sare de baie şi uleiuri aromatice te pot destinde şi îţi pot aduce un somn odihnitor.
- Ceai relaxant - Fares. Îţi aduce o stare de linişte, de confort, alungă starea de oboseală fizică şi mentală după o zi epuizantă. Administrare: 3 căni/zi. Preţ: 5 lei.
- Circulate - Printpharma. Înlătură oboseala fizică şi psihică, te ajută să te concentrezi şi îmbunătăţeşte circulaţia la nivel cerebral. Administrare: două capsule/zi - minimum 4 săptămâni. Preţ: 27 de lei.
- Capsule Revitalizant - Fares. Sunt indicate în ob
