A aşteptat cu sufletul la gură vacanţa, ca să nu se mai scoale devreme şi să se joace cât e ziua de lungă. Dar nu-l lăsa să doarmă până spre prânz, fiindcă “va sări” peste micul dejun, va lua prânzul cu o foame de lup şi va ajunge, în toamnă, cu nişte nedorite kilograme în plus! Lector dr. Lygia Alexandrescu îţi spune care trebuie să fie dieta copilului tău, vara asta.
Scopul vacanţei de vară trebuie să fie bine determinat: odihnă, desprinderea de stresul lecţiilor şi menţinerea unei bune stări de sănătate. De cele mai multe ori însă, relaxarea, indulgenţele culinare, mai multe ore de somn, statul prelungit în faţa calculatorului sau a televizorului se soldează cu nişte kilograme în plus. Acesta este motivul pentru care trebuie stabilit un program deştept de vacanţă. Să fie cât mai activ
Încurajează-l să profite din plin de activităţile în aer liber, pe care le permit vremea frumoasă şi faptul că nu mai are lecţii de pregătit - să facă regulat curse lungi cu bicicleta sau cu rolele, să se joace în parc, să meargă la bazinul de înot etc. Să bea apă şi limonadă
Apa plată şi limonada obţinută din lămâie şi îndulcitor de stevia sunt ingredientele- cheie care îi vor menţine echilibrul hidric şi termic al corpului. Fiind atât de cald afară, cantitatea de lichide pe care o consumă copilul trebuie mărită, indiferent de nivelul de efort fizic pe care îl depune într-o zi sau în alta. Fără băuturi carbogazoase!
Toate băuturile carbogazoase din comerţ conţin coloranţi şi aditivi care afectează procesele metabolice. Or, organismul în creştere al copilului are nevoie de echilibru metabolic. Şi fără lichide foarte reci!
Temperatura foarte scăzută a apei sau a limonadei nu ajută organismul în mod real să se răcorească în perioada verii. În schimb, cel mic se poate alege cu o durere în gât, care poate degenera în tuse şi alte complicaţii. Să mănânce dimineaţa
