Relaxarea îţi este oricând la îndemână. Nu trebuie să dai neapărat fuga la salon sau să îţi chemi maseurul personal la tine acasă. Cu puţin antrenament, poţi deveni chiar tu propria sursă de relaxare şi frumuseţe. „Masajul poate fi făcut de un specialist, dar şi de propria persoană. În acest caz vorbim despre automasaj, tehnica putând fi folosită pentru înfrumuseţare, relaxare sau chiar profilaxie”, explică braşoveanca Ligia Jela, specialist în masaj.

Cum se execută?

Indiferent care este scopul masajului, există câteva reguli de bază. „Mişcările se execută dinspre extremităţi spre inimă. De asemenea, se începe cu manevre mai uşoare şi se continuă cu unele mai profunde. Se începe prin netezirea pielii, care este prima şi ultima manevră. Fricţiunile se adresează zonelor mai profunde din piele. Urmează mişcări gen ciupituri, pensări sau stoarceri. Spre final se execută aşa numitele manevre de tamponament, care de fapt înseamnă baterea pielii”, adaugă specialista.

Nu mâncaţi înainte

de masaj

Fie că apelaţi la un profesionist, fie că vă rezervaţi doar pentru voi înşivă plăcerea masajului, e bine să ţineţi cont de un aspect foarte important: înainte şi după masaj nu trebuie să mâncaţi nimic, timp de jumătate de oră. „Există o categorie de oameni la care trebuie făcut masaj sub supraveghere. În cazurile epilepticilor, cardiacilor sau gravidelor, masajul nu este indicat întotdeauna”, adaugă Ligia Jela.

Masajul poate fi făcut cu uleiuri, creme, pudre, cu tot felul de instrumente şi aparate.

Pentru ca masajul să aibă efectul scontat, este însoţit de fitoterapie, aromoterapie şi o dietă corespunzătoare.

Mişcări energice pentru a scăpa de kilogramele în plus

Automasajul se poate adapta în funcţie de scopul dorit. „Dacă este folosit cu scopul de a scăpa de câteva kilograme este indicat ca după exercitiile