>> Înainte de a vă aventura pe pârtie, specialiştii vă recomandă să urmaţi un program de exerciţii fizice pentru a evita posibilele accidentări . Dacă plănuiţi ca iarna aceasta să >> Înainte de a vă aventura pe pârtie, specialiştii vă recomandă să urmaţi un program de exerciţii fizice pentru a evita posibilele accidentări .
Dacă plănuiţi ca iarna aceasta să mergeţi câteva zile la munte pentru a vă bucura de zăpadă, este bine să vă luaţi câteva măsuri de precauţie. Chiar dacă "evadarea" plănuită include schiatul, snowboardingul sau datul cu săniuţa, trebuie să vă luaţi câteva măsuri de precauţie pentru a putea să vă simţiţi bine fără a suferi accidente.
Specialiştii citaţi de "iVillage" ne sfătuiesc să urmăm un program regulat de fitness, de trei-cinci ori pe săptămână, pentru întărirea rezistenţei muşchilor, a flexibilităţii şi a rezistenţei cardiovasculare, timp de aproximativ două luni înainte de a ajunge pe pârtie. În acest fel, vacanţa de iarnă vă va prinde pregătiţi fizic pentru a putea rezista oricărei solicitări.
Pregătirea trebuie să înceapă cu câtva timp înainte prin îmbunătăţirea dietei astfel încât să primiţi doza zilnică de energie, necesară pentru un program de exerciţii eficient. Dacă până acum aţi mâncat prăjeli şi dulciuri, este timpul să vă îndreptaţi către alimente bogate în proteine, fructe şi legume.
În cazul în care suferiţi de dureri ale genunchilor, ale spatelui sau ale gâtului, vizitaţi un fizioterapeut.
Tratând din timp toate aceste dureri, veţi evita accidentările în momentul în care vă veţi suprasolicita musculatura. Masajul este metoda ideală de îndepărtare a durerilor musculare, în timp ce consumul a cel puţin doi litri de apă pe zi permite menţinerea hidratării organismului chiar şi pe vreme rece. După ce aţi petrecut o zi, două pe pârtie este indicat să vă luaţi o zi liberă, înainte de a relua