Metabolismul suferă modificări pe parcursul zilei, la fel şi ritmul cardiac. De aceea, medicamentele pentru anumite afecţiuni ar trebui luate seara, în timp ce vizitele la dentist ar trebui programate după prânz.

Editorii publicaţiei „Prevention“ au realizat o listă a orelor la care oamenii ar trebui să realizeze anumite activităţi.

Plăteşte facturile şi fă rebusuri dimineaţa şi seara

Studiile au arătat că activităţile importante trebuie concentrate în prima parte a zilei, dar şi seara, între orele 20 şi 21. Dacă se ţine cont de bioritm, cel mai bun interval pentru plata facturilor sau realizarea unor integrame este între orele 10 şi 11, atunci când creierul funcţionează la capacitate maximă şi astfel se pot asimila cu uşurinţă informaţiile.

Trage un pui de somn

Un pui de somn în timpul zilei nu poate ţine loc de un somn complet, de 7-9 ore, pe noapte. În schimb, aţipitul în jurul orei 14, chiar şi pentru zece minute, poate fi benefic pentru performanţele la serviciu.

S-a demonstrat, de multe ori, că aceste scurte perioade de somn în timpul zilei reduc riscul de accidente şi de greşeli în timp ce îmbunătăţesc atenţia, concentrarea şi performanţa. Pentru cei care muncesc, specialiştii recomandă servirea unei mese bogate în proteine la prâz, pentru creşterea dozelor de energie din organism

Suplimentele trebuie luate în timpul mesei

Majoritatea suplimentelor alimentare sunt mai eficiente dacă sunt luate în timpul mesei, fiindcă astfel sunt mai bine absorbite în corp şi irită mai puţin sistemul digestiv. De exemplu, vitaminele din complexul B pot favoriza apariţia unei senzaţii de greaţă după administrare, iar mâncarea atenuează această problemă.

Anticoncepţionale şi medicamentele pentru hipertensiune trebuie luate seara

Medicamentele antihipertensive administrate seara nu doar că ţin mai bine sub control valo