Exerciţiile de fitness nu sunt suficiente pentru a da jos kilogramele în plus sau pentru a obţine silueta dorită. Programul de sală nu poate fi susţinut energetic fără o alimentaţie echilibrată. Dieta devine cel mai de încredere aliat în lupta cu kilogramele. „Trebuie evitate alimentele bogate în carbohidraţi precum ciocolata, pastele făinoase, carnea grasă şi sucurile acidulate. Sportivii care se antrenează pentru competiţii pot opta însă pentru alimente bogate în carbohidraţi, dar cu indice glicemic scăzut”, explică Răzvan Dejica, medic nutriţionist braşovean. Acesta ne sfătuieşte ca în timpul regimului alimentar combinat cu exerciţii fizice trebuie să mâncăm doar atât cât simţim, fără excese, încercând să alegem alimentele cu cât mai mare atenţie.

Batoanele energizante cresc masa musculară

Fructele şi legumele sunt cele mai indicate într-o dietă, dar să nu uităm nici de cerealele integrale şi bineînţeles de cel puţin 2-4 litri de apă, deoarece în timpul antrenamentului corpul se deshidratează.

„Legumele nu trebuie prăjite ci fierte, sau preparate în baie de aburi, prăjelile fiind excluse din dietă. Salatele preparate din varză, ardei, roşii, pur şi simplu slăbesc pentru că pro-voacă senzaţia de saţietate. Lactatele ajută şi ele foarte mult, în special brânza de vaci, care este foarte slabă. Iaurturile recomandate sunt cele naturale, iar cele de fructe ar trebui evitate”, adaugă nutriţionistul braşovean. Dacă vrem să slăbim, batoanele energizante ne-ar putea face mai mult rău decât bine. „Ele sunt recomandate doar în cazul în care se doreşte creşterea masei musculare. Pe moment ele conferă energie, însă după un anumit timp sporesc senzaţia de foame. Această dietă este deosebită prin simplitatea şi cantitatea de lichide recomandată, aceasta putând fi ţinută atât pe perioada antrenamentelor, cât şi în afara acestuia. Ţinând cont de aceste sfa