Mersul pe bicicletă, îndrăgit atât de mult în copilărie, a pierdut bătălia cu activităţile sedentare. Au trecut probabil mulţi ani de când aţi urcat pe o bicicletă, dar nu este timpul pierdut! Mersul pe bicicletă nu se uită niciodată şi este un sport pentru toate vârstele.

Puţine activităţi fizice antrenează un număr atât de mare de grupe musculare ca mersul pe bicicletă. Pedalatul tonifică simultan abdomenul, fesierii, coapsele şi musculatura picioarelor, adică mai toate grupele musculare importante. Mersul pe bicicletă îmbunătăţeşte funcţionarea plămânilor şi pe cea a sistemului cardiovascular, prevenind astmul, bronşita şi bolile coronariene. Un studiu danez publicat în anul 2000 arăta că, dacă ne-am deplasa zilnic cu bicicleta la serviciu, am putea reduce cu până la 40% rata mortalităţii. Mersul pe bicicletă previne de asemenea bolile articulare, dar şi osteoporoza. Pedalatul creşte şi activitatea metabolică. Grăsimile sunt metabolizate mai eficient, de aceea mersul pe bicicletă este o soluţie foarte eficientă de a scăpa de inestetica celulită, dar şi de kilogramele acumulate în sezonul rece pe burtică şi pe aripioare.

Mergând pe bicicletă petrecem timp în aer liber, ceea ce este încă un beneficiu pentru sănătatea noastră. Scăpăm astfel de aerul închis din sălile de fitness, iar dacă alegem să ne plimbăm în zone mai puţin poluate vom avea şi o stare psihică mai bună, pentru că aerul bogat în oxigen înlătură oboseala, stresul şi ne ajută să avem un somn mai bun. O respiraţie corectă presupune inspiraţia pe nas şi expiraţia pe gură.

În ultimii ani, bicicleta a pierdut competiţia cu televizorul şi jocurile video. Sunt departe vremurile în care copiii îşi implorau părinţii să le cumpere o bicicletă ca să poată cutreiera străzile în lung şi-n lat. Acum, ei vor calculatoare, jocuri şi petrec jumătate de zi în faţa unui moni