Foto: Thinkstock Simţiţi că vă lasă puterile, vă e tot timpul somn, nu vă puteţi concentra? Dacă medicul nu a descoperit vreo boală anume care să vă dea asemenea simptome, atunci e vorba despre oboseala cu cauze exterioare, de vină fiind adesea programul de activitate supraîncărcat. Numai că oboseala trebuie combătută rapid, pentru a nu se croniciza şi a ne îmbolnăvi de-a binelea.
Iată câteva metode la îndemâna oricui şi fără intervenţia doctorului. Prima este somnul. Nu există ceva mai bun pentru a fi în formă decât un somn bun. Nu numai durata somnului contează, ci mai ales calitatea acestuia. O bună calitate se poate obţine în primul rând prin respectarea orarului de somn – ora de culcare şi cea de trezire să fie aproximativ aceleaşi în fiecare zi. Evitaţi cinele prea „bogate” şi „stropite” cu alcool şi nu vă supraîncălziţi dormitorul, pe care de altfel trebuie să îl aerisiţi bine înainte de culcare. Puteţi ţine pe ochi, câteva minute, comprese cu apă rece sau cu infuzii din diferite plante, pentru relaxare şi pentru a induce starea de somn.
Puteţi bea ceaiuri de plante în compoziţii speciale pentru relaxare şi combaterea insomniei sau lapte călduţ îndulcit cu miere. Dimineaţa, după ce vă treziţi, beţi un pahar cu apă şi rezervaţi-vă cel puţin un sfert de oră pentru micul dejun. Dacă veţi fi şi în compania celorlalţi membri ai casei, cu atât mai bine.
Al doilea mijloc de a combate oboseala este hrana. Pentru a rezista la efort, la boli şi la diferite solicitări ale mediului, organismul trebuie să fie hrănit sănătos şi bine. Iarna, de pildă, are nevoie de mai multe vitamine, zaharuri şi magneziu. Chiar dacă se cere un meniu mai consistent în anotimpul rece, nu trebuie să abuzaţi de grăsimi, sandvişuri, burgeri „supraetajaţi” sau pizza. Meniurile din anotimpul rece trebuie să fie cât mai variate şi să conţină o cantitate suficientă de legume.