Mergem pe jos, tragem un pui de somn la prânz, ne spălam pe dinţi - iată câteva obiceiuri sănătoase recomandate aproape la orice vizită medicală. Specialiştii citaţi de prevention.com spun că există insa si alte câteva ponturi pe lista zilnică a obiceiurilor sănătoase.

1. Beţi cafea înainte de somnul de prânz

Poate părea cel puţin straniu această recomandare, însă efectul unei ceşti de cafea se face simţit de abia după 20 de minute, conform unui studiu. De aceea, oamenii de ştiinţă consideră că pentru a combate cu mai mult succes somnolenţa de la mijlocul zilei şi pentru a obţine o stare de vigilenţă sporită este necesară o combinaţie de maximum o jumătate de oră între un pui de somn şi o ceaşcă de cafea. "Va veţi trezi într-o stare de alertă maximă din cauza cofeinei şi odihiniti după somnul de prânz" declară dr. Jim Maas, profesor de psihologie la Universitatea Cornell.

2. Încercaţi ... mersul înapoi

Cercetătorii au descoperit că oamenii pot efectua sarcini cu un grad sporit de dificultate dacă fac plimbări cu mersul înapoi, în comparaţie cu mersul înainte sau pe margini, în zig-zag. Explicaţia acestei constatări neobişnuite este că "modul evitant" al mersului înapoi, similar cu cel al unei retrageri dintr-o situaţie periculoasă, ajută la obţinerea unei concentrări mentale deosebite. Dr Janet S. Dufek, professor la Universitatea Nevada din Las Vegas, recomandă mersul înainte pentru 5 minute, urmat de cel înapoi pentru două minute, dar cu o viteză mult redusă şi o precauţie sporită.

3. Consumaţi carbohidraţi cu indice glicemic scăzut

Pâinea, cerealele bogate în fibre şi majoritatea legumelor se metabolizează mai lent, ajutând organismul să ardă mai multe calorii - 55% - în timpul exerciţiilor fizice. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de experţii britanici, care recomandă evitarea produselor alimentare rafinate şi a s