Luaţi-vă măsuri sporite de protecţie, atunci când faceţi exerciţii fizice, pentru a nu cădea victime temperaturilor ridicate Hidratarea organismului şi folosirea cremelor solare

Luaţi-vă măsuri sporite de protecţie, atunci când faceţi exerciţii fizice, pentru a nu cădea victime temperaturilor ridicate

Hidratarea organismului şi folosirea cremelor solare înainte de a ieşi din casă pentru a face sport se numără printre sfaturile medicilor către amatorii de mişcare.

Venirea zilelor caniculare nu presupune amânarea realizării unui program de activităţi fizice. Cu toate acestea este important să ne luăm o serie de măsuri suplimentare de protecţie atunci când facem mişcare în zilele călduroase, deoarece, potrivit specialiştilor, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta unor temperaturi ridicate.

Rehidrataţi-vă organismul

În timpul exerciţiilor fizice se pierde o cantitate mare de apă din corp. Din acest motiv este important să beţi apă înainte, în timpul, dar şi după terminarea programului de antrenament.

Deoarece corpul nu poate absorbi mai mult de opt grame de apă la fiecare 20 de minute, este important să continuaţi să vă hidrataţi chiar şi după ce senzaţia de sete a trecut. De preferat este ca apa să înlocuiască băuturile dulci.

Evitaţi să faceţi mişcare la orele de vârf

Căldura şi umiditatea crescută din timpul zilei împiedică răcorirea corpului. Din acest motiv, este indicat ca exerciţiile să fie realizate la primele ore ale dimineţii sau seara, pentru a se evita căldura excesivă şi nivelul crescut al poluării din timpul zilei.

Practicaţi mersul pe role şi ciclismul

Puteţi încerca să variaţi banalele exerciţii efectuate zilnic cu activităţi precum drumeţiile montane, ciclism sau mersul pe role. Aşa vă puteţi pregăti pentru activităţile estivale precum înotul.

Înotul, cea mai in