Deshidratarea este o afecţiune de sezon. Fenomenul apare atunci când organismul pierde o cantitate importantă de lichide-apă şi săruri minerale.
Cauzele acestui disconfort se datorează consumului redus de apă sau pierderii de lichide din corp prin transpiraţie, diaree, vomă sau prin eforturi fizice.
Cum se manifestă?
O hidratare precară a corpului se manifestă printr-o senzaţie de oboseală accentuată şi prin crampe musculare. În mod obşnuit, corpul absoarbe lichide din sânge sau din alte ţesuturi ale organismului.
Când corpul este deshidratat nu mai poate să asigure cantitatea necesară de lichid pentru ca sângele să circule normal şi în acest caz poate să apară starea de şoc.
Ce consecinţe are?
Deshidratarea corpului determină creşterea metabolismului care aduce modificări la nivelul tegumentelor, începând cu descuamarea pielii şi până la arsurile grave ale acesteia. Dacă în zilele toride trebuie să prestezi diferite activităţi fizice intense, metabolismul tău se accelerează, iar energia eliberată se transformă în căldură şi influenţează temperatura organismului, până la apariţia şocului termic, care este fatal pentru celulele nervoase.
Corectează deficitul de lichide
O băutură ideală pentru rehidratare este apa minerală care trebuie s-o consumi în locul apei de la robinet, cu condiţia ca aceasta să nu conţină mult sodiu, deoarece creşte diureza. Foarte bune pentru rehidratare sunt sucurile speciale pentru sportivi.
Bea mai multe lichide ca de obicei (chiar şi trei litri pe zi); preventiv bea lapte bătut sau kefir, înainte de a simţi senzaţia de sete. Consumă mai puţină cafea şi ceai verde, pentru că în timpul verii soarele este o alternativă a acestor stimulente".
Deshidratarea organismului înseamnă nu numai pierderi de apă, ci şi de vitamine şi de minerale, de aceea specialiştii recomandă creşterea