Pentru a fi sanatos trebuie sa consumi si alimente sanatoase. Pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Vezi mai jos o lista cu alimente sanatoase pentru corpul tau, alcatuita de nutritionisti germani.

Alimente sanatoase pentru inima:

Varza contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguin.

Broccoli previne atacurile de cord si ateroscleroza prin continutul de calciu, fier si caroten.

Ridichea apara impotriva atacurilor de cord.

Portocala are putine calorii, contine vitamina C si scade valoarea colesterolului din sange.

Morcovul protejeaza inima datorita acidului folic si bioflavonoidelor din continutul sau.

Pestele – acizii grasi Omega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri.

Ceapa imbunatateste activitatea inimii si circulatia sangvina, scazand tensiunea arteriala.

Usturoiul previne accidentele vasculare cerebrale datorita continutului ridicat de alicina.

Leurda (usturoi salbatic) curata sangele de toxine.

Sparanghelul curata cordul si vasele mari de sange.

Uleiul de masline energizeaza inima si reduce colesterolul.

Somonul este o sursa de acizi grasi Omega 3 care reduc nivelul trigliceridelor din sange.

Dovleacul are efecte benefice in cazul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima.

Cartoful protejeaza impotriva accidentelor cerebro-vasculare si ofera o mare cantitate de vitamina C sistemului vascular.

Paprika protejeaza vasele de sange si inima .

Rosiile normalizeaza tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente.

Maslinele reduc colesterolul rau si sc