Cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, afectiunile neuropsihice sunt doar o parte dintre bolile sedentarismului care ameninta populatia planetei, a spus prof.dr. Dan Mircea Cheta, la lansarea cartii "Cum sa traim mai mult si mai bine", coordonatorul volumului publicat de Editura Academiei Romane.
Primul capitol al cartii prezinta dezavantajele stilului de viata contemporan:
alimentatia nesanatoasalipsa de miscarefumatulpoluantiistresulexcesul de alcool si de alte substante periculoaseabuzul de medicamentedezechilibrul spiritual si moral
Cum se poate ameliora stilul de viata
Specialistii si asociatiile de nutritie recomanda imbunatatirea calitatii vietii prin:
greutate corporala normalaalimentatie in intregime sanatoasamentinerea nivelurilor recomandate de colesteroltensiune arteriala normalaglicemie normalaactivitate fizica sustinutaevitarea utilizarii si expunerii la tutun, a consumului de alcool
Pentru un stil de viata sanatos, doctorii Andreea Dragomir si Dan Cheta recomanda, citand American Heart Association:
un echilibru intre ingestia calorica si efortul fizic pentru a dobandi si a mentine o greutate corporala sanatoasaalimentatie bogata in fructe si legumesa preferam alimentele bogate in fibre si boabe integralesa consumam peste, in special peste bogat in ulei, cel putin de doua ori pe saptamanasa limitam ingestia de grasimi saturate sub 7% din energie, grasimi trans sub 1% din energie si colesterol sub 300 mg pe zi prin - alegerea de carnuri slabe si alternative vegetale; selectarea produselor lactate fara grasime, cu 1% grasime sau grasime scazuta; minimizarea ingestiei de grasimi hidrogenatesa micsoram aportul de bauturi si alimente cu adaos de zaharurisa alegem si sa preparam alimente fara sare sau cu sare putinaconsumul de alcool sa fie facut cu moderatiesa urmarim recomandarile pentru alimente