Cinci exercitii recomandate femeilor insarcinate. Exercitiile fizice in timpul sarcinii iti dau energie, iti intaresc muschii, te scapa de insomnie si scad riscul aparitiei complicatiilor. In plus, starea ta de spirit se va imbunatati semnificativ, potrivit unui studiu recent publicat in jurnalul Psychology & Health. Multe cercetari au demonstrat ca activitatea fizica are un impact pozitiv si asupra fatului. Colegiul American de Ginecologie si Obstrtica recomanda 30 de minute de exercitii moderate pe zi, insa trebuie sa primesti acordul medicului inainte sa incepi un program de exercitii. Exista mai multe stiluri de Yoga, unele mai complexe si mai solicitante decat altele. Pentru femeile insarcinate Yoga Hatha (prenatala) este cea mai recomandata, pentru ca presupune miscari blande si posturi usoare si adaptate conditiei lor. Yoga prenatala este unul dintre cele mai avantajoase moduri de a te relaxa in sarcina, dar si de a-ti pregati organismul pentru nastere, scrie DoctorulZilei.ro.

Zece feluri in care poti sa traiesti pana la 100 de ani. Speranta de viata este, acum, mai mare ca oricand. Cei nascuti in 2013 vor trai cu aproape patru ani mai mult decat cei nascuti in urma cu 20 de ani, spune un studiu. Insa nimeni nu garanteaza si calitatea celor patru ani. Sa reusesti sa depasesti 100 de ani tine de genetica, de istoricul medical si chiar de obiceiurile parintilor si bunicilor. Insa, ceva-ceva tot poti face ca sa traiesti pana la 100 de ani. Ca sa atingi si poate chiar sa depasesti suta de ani este necesara imbunatatirea stilului de viata. "Huffington Post" ne ofera ponturi pentru o viata mai lunga si mai fericita. Exista anumite caracteristici comune celor care au depasit centenarul. Una dintre ele este rasul, sustine un studiu din 2012 realizat pe 243 de oameni care au trecut de varsta de 100 de ani. Ei considerau rasul ca fiind o parte importanta din