Unele persoane sunt norocoase pentru că au un metabolism rapid încă de la naştere, altele se luptă toată viaţa cu kilogramele în plus, acumulate din cauza unui metabolism deficitar. Însă, experţii citaţi de publicaţia „Self Magazine" susţin că există câteva metode extrem de simple pentru a grăbi metabolismul şi fac următoarele recomandări:
1. Dormiţi suficient
Cercetările efectuate timp de un an pe un lot de 68.000 de femei au scos în evidenţă faptul că cele care au dormit în medie şapte ore pe noapte au cântărit cu aproape trei kilograme mai puţin decât cele care au dormit doar cinci ore. Potrivit studiilor, se pare că tulburările hipnice - trezitul în timpul somnului, între altele - au ca efect dereglarea metabolismului, în sensul scăderii capacităţii organismului de a putea converti alimentele şi nutrienţii din ele în energie şi în schimb le depozitează grăsimi. Totodată, oamenii de ştiinţă atrag atenţia că durata şi calitatea somnului pot favoriza apariţia unor diferite probleme de sănătate: diabet, depresie şi anxietate, afecţiuni cardiace, cancer, deteriorarea memoriei sau slăbirea sistemului imunitar.
2. Eliminaţi stresul
Când sunteţi pe punctul de a exploda de furie sau aveţi un sentiment puternic de tristeţe, hormonal stresului, cortizolul, creşte la niveluri foarte mari. De aceea, pe fondul stresului psihic mâncaţi mai mult decât de obicei şi foarte frecvent aveţi insomnii. Aceste tulburări ale dispoziţiei şi a principalelor funcţii ale corpului - alimentaţie şi odihnă - afectează în mod direct funcţionarea tiroidei, glanda responsabilă, între altele, de reglarea metabolismului, a temperaturii corpului şi a activităţii cardiace. În momentul în care se produce un deficit de hormoni tiroidieni (hipotiroidie), atunci apare şi o scădere a metabolismului, care se manifestă prin creşterea în greutate, depresie sau oboseală.
3. Nu săr