Menţinerea siluetei sau dobândirea ei reprezintă o problemă pentru doamne şi domnişoare. Dietele istovitoare, înfometarea sunt cele mai grave greşeli pe care le fac cei care luptă cu kilogramele. Aceste obiceiuri nesănătoase pot fi înlocuite cu o alimentaţie echilibrată, dar şi cu mişcare.
Nu întotdeauna dieta ţinută de prietena dumneavoastră sau de colega de birou va da rezultate. Aceasta este una dintre greşelile pe care le comit majoritatea persoanelor care au declarat război kilogramelor în plus. Înainte de a începe o cură, este recomandat să vizitaţi cabinetul unui specialist nutriţionist. Acesta vă va dezvălui reguli de aur. Veţi afla că sarea trebuie redusă, iar în cazul zahărului, lucrurile vor fi radicale, el va trebui să dispară.
Îl veţi putea înlocui cu fructele. De exemplu, câteva felii de avocado servite împreună cu un pic de suc de lămâie sunt foarte săţioase şi încărcate de nutrienţi importanţi, vitamine şi minerale.
Nici merele nu trebuie excluse din meniul zilnic.
Printre aliaţii dumneavoastră în lupta cu kilogramele pot fi lactatele. Iaurtul, alături de fructele şi legumele crude, este unul dintre produsele care nu trebuie să lipsească din alimentaţie, deoarece este un aliment complet, care ne oferă proteine de calitate, calciu uşor asimilabil, potasiu, magneziu, vitamine din grupul B şi bacterii „bune“.
Bine de ştiut
O regulă de aur este hidratarea corespunzătoare. Cel puţin doi-trei litri de apă pe zi, aşa sună recomandarea specialiştilor, cu menţiunea că orice sustragere va fi vizibilă: kilogramele vor dispărea mai greu.
Din dulapul dumneavoastră din bucătărie ar trebui să dispară pastele, dar şi pâinea albă, prăjiturile şi alte alimente periculoase pentru stilul de viaţă sănătos. Nici sucurile nu mai au ce căuta. Apa plată, ceaiurile trebuie să le ia locul.
Şi după ce aţi exclus alimentele car