Obiceiuri alimentare care iti fac foame. Simti ca nu reusesti sa-ti potolesti foamea, chiar daca mananci, ca la carte, trei mese pe zi? Explicatia este simpla: ceea ce mananci nu este suficient de hranitor, iar organismul iti transmite semnale ca nu este satisfacut. Alimentele cu un continut ridicat de carbohidrati, dar si cele care au in compozitie carbohidrati procesati, precum painea alba, pastele fainoase, orezul alb, snacksurile, produsele de patiserie sau pajiturile nu reusesc sa te sature, pentru ca au un indice glicemic ridicat. Acest lucru inseamna ca ele sunt digerate rapid si tot ceea ce fac este sa-ti cresca nivelul de zahar din sange brusc, dupa care acesta scade, la fel de brusc. Sa nu te mire asadar ca, la scurt timp dupa ce ai mancat o portie mare de cartofi prajiti, foamea se va instala din nou. Alege in schimb carbohidarti naturali, neprocesati, care-ti confera senzatia de satietate pentru mai mult timp. In primul rand fructele si legumele, apoi painea, pastele si cerealele, toate in forma lor integrala, nu trebuie sa lipseasca din meniul tau zilnic, scrie Adevarul.

Patru elemente vitale pentru dieta copiilor. Iti dai tot interesul ca puiul tau sa fie mereu bine hranit si sa nu duca lipsa de nimic. Dar oare dieta lui contine si substantele nutritive cele mai importante? Expertii in alimentatie au demonstrat ca vitaminele sunt vitale si trebuie asimilate zilnic. E cea mai recomandata, dar multi nu tin seama de ea. Si foarte rau fac, deoarece deficitul de Vitamina D poate duce la osteoporoza, cancer de san, de colon, de prostata, la boli de inima si chiar si depresie. In realitate nu e nimic confirmat ca Vitamina D poate preveni aceste boli, dar cu siguranta carenta ei creste riscul de imbolnavire. Expertii sunt de acord ca vitamina D ajuta la o mai buna absortie a calciului din oase si de asemenea la cresterea si intarirea lor. Alimente bo